DAMIT DU STANDHAFT BLEIBST, WENN DER IMPULS KOMMST, DICH WIEDER ZU MELDEN ODER NACHZUGEBEN
Deine Soforthilfe wann immer du sie brauchst!
Das BASTA SOS Notfallpaket unterstützt dich nach dem Kontaktabbruch oder Distanzierung von Narzisst:innen.
Mithilfe meines Notfall-Audios, einer Atemübung und meines SOS-Notfallplans, hast du Tools, um auch in herausfordernden Situationen bei deiner Entscheidung zu bleiben, deine Grenze zu wahren und weitere Entscheidungen aus deiner Stärke statt aus einer innerer Not heraus treffen zu können.
3 effektive Notfalltools – immer & überall einsetzbar
In toxischen oder narzisstischen Beziehungen beginnt der schwierigste Teil oft erst nach der Trennung oder mit dem Abstand – und zwar wenn der innere Kampf beginnt.
Auch wenn dein Kopf vielleicht weiß, dass du die richtige Entscheidung getroffen hast.
Sobald du dich erinnerst an die schönen Momente, an das Gefühl von Nähe und Intensität erinnerst, schleichen sich deine Zweifel ein:
„War es wirklich so schlimm?“
„Vielleicht verlange ich zu viel?“ oder
„Was, wenn er/sie sich doch noch ändert?“
Diese Gedanken sind vollkommen normal – sie sind eine Folge der Traumabindung, einer suchtähnlichen Dynamik, die dich emotional an die Person bindet. Unabhängig davon, ob dir die Person und Beziehung guttut oder nicht.
Und genau deshalb ist es so wichtig, vorbereitet zu sein, einen Plan und Unterstützung zu haben.
Aus diesem Grund habe ich das BASTA SOS Notfallpaket entwickelt –
deine Soforthilfe für die Momente, in denen du dich nach der narzisstischen Person sehnst & kurz davor bist, dich zu melden oder zu reagieren.
Stell dir vor…
… du bist in den schwierigen Phasen gewappnet
… du triffst deine Entscheidungen aus deiner inneren Stärke, statt aus einer inneren Not, Angst und Verzweiflung
… du hast eine einfache und effektive Methode, deine Emotionen zu regulieren und in deiner Handlungsmacht zu bleiben
Mithilfe des Notfallpakets kann der Teil in dir gestärkt werden, der für dich einstehen und deine Grenze wahren will – für die Augenblicke, in denen die (Sehn)sucht, Schuldgefühle, Zweifel oder Angst dich zurückziehen wollen.
Das ist im SOS Notfallpaket drin
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SOS-Notfallplan für unterwegs
Dein klarer Schritt-für-Schritt-Plan, der dich unterstützt, vorbereitet zu sein – damit du in schwierigen Momenten nicht in alte Muster oder einen Rückfall gerätst, nur weil du keinen Plan hast. Er hilft dir, ruhig zu bleiben, bei dir zu bleiben und deine Grenze zu wahren, wenn dich der Impuls trifft, dich zu melden oder zu reagieren.
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Notfall-Audio „Laura hören“
Ich unterstütze dich dabei, deine Grenze zu wahren, indem ich den Teil in dir stärke, der dem Impuls nicht nachgeben möchte – mit einem kurzen 7-Minuten-Notfall-Audio, das dich in Momenten innerer Unruhe zurück in Stabilität und Selbstkontrolle bringt.
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Effektive Atemübung
Eine geführte Atemtechnik, die du ohne Vorkenntnisse immer und überall anwenden kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, dich zu zentrieren und sofort wieder ins Hier und Jetzt zurückzubringen.
Alles kompakt, sofort verfügbar und ideal für überall – ob im Auto, unter der Dusche Bad, bei der Arbeit oder mitten in der Nacht.
Warum ich dir das Notfallpaket ans Herz lege
Das BASTA SOS Notfallpaket hilft dir, wenn es darauf ankommt, einen bewussten Moment zwischen dem Drang, dich zu melden, und der tatsächlichen Handlung zu schaffen – damit du eine Entscheidung treffen kannst, die dir wirklich guttut, statt dich von alten Mustern überwältigen zu lassen.
Das SOS Notfallpaket stärkt dein Bewusstsein dafür, dass …
… es normal und okay ist, den Drang zu haben, sich wieder bei der narzisstischen Person zu melden oder wieder mit ihr in Kontakt zu treten.
Du bist musst nicht gegen deinen Drang wehren – und du musst ihm auch nicht nachgeben.
… du dem Drang nicht nachgeben musst. Auch wenn es sich in dem Moment vielleicht nicht so anfühlt: Du kannst & darfst dich anders entscheiden
… du das Recht hast, dich zu schützen. Du bist nicht für die narzisstische Person verantwortlich.
Damit du zurück in deine Handlungsfähigkeit kommst und nicht die (Sehn)sucht entscheidet, sondern du.
Perfekt für dich, wenn du …
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… weißt, dass du in emotionalen Momenten Schwierigkeiten hast, deine Grenze einzuhalten
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… auf den Ernstfall vorbereitet sein willst, um dich selbst zu regulieren & liebevolle Entscheidungen für dich treffen willst – statt rückfällig zu werden
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effektive, schnelle & sanfte Regulation für Körper und Geist suchst, die einfach und überall durchgeführt werden kann
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… eine Stimme brauchst, die dich und deine Situation versteht, auffängt und den Teil in dir bestärkt, der nicht wieder den Kontakt aufnehmen möchte
Das sagen andere über das SOS Notfallpaket
„Ich war kurz davor, wieder zu schreiben – die Sprachnachricht von Laura und die Atemübung haben mich gerettet.“
— Nina B.
„Das Notfallpaket hat mir geholfen, Zeit zwischen mein Verlangen und meine Aktion zu bringen. Ich hab für den Notfall immer etwas dabei, das sofort hilft und einfach durchzuführen ist, wenn ich kurz davor bin die Nerven zu verlieren.“
— Milena P.
Ich dachte, ich hätte schon alles probiert und dass ich es nie schaffen werde, No Contact durchzuziehen, weil die jedes Mal die Schuldgefühle mich fertig gemacht haben und ich das Gefühl hatte, es nicht aushalten zu können. Durch den Notfallplan weiß ich genau, was ich machen kann, wenn die Zweifel hochkommen.
— Marcel F.
Deine Soforthilfe für immer & überall
Damit du in den Momenten, in denen die Sehnsucht laut wird, nicht aus innerer Not oder Verzweiflung handelst, sondern aus deiner Stärke heraus entscheidest.
Deine Vorteile:
✓ Notfall-Audio von mir – ich stärke dir in schwierigen Momenten den Rücken
✓ PDF-Notfallplan – überlasse nichts mehr dem Zufall
✓ effektive Atemübung – reguliere dich schnell und effektiv in jeder Situation
✓ Sofort verfügbar nach der Buchung
✓ Immer & überall dabei – lade dir alles auf den Handy herunter
Weil ich selbst da war, wo du jetzt bist.
Ich weiß genau, wie es ist, in einer toxischen Beziehung mit Narzisst:innen festzustecken – und wie schwer, schmerzhaft und verwirrend es sein kann, wirklich loszulassen.
Meine Arbeit vereint nicht nur fachliche Expertise,
sondern auch eigene Erfahrung.
Ich weiß, wie sich die Zweifel, die Sehnsucht, Schuldgefühle und der innere Kampf anfühlen – und ich weiß, dass es möglich ist, da herauszufinden.
Das BASTA SOS Notfallpaket ist aus genau dieser Erfahrung entstanden:
um dich in den Momenten zu unterstützen,
in denen du kurz davor bist, dich wieder zu melden,
damit du bei dir bleibst, deine Grenze hältst
und Schritt für Schritt in deine eigene Stärke zurückfindest.
Narzissmus Aufklärung 